面对突如其来的新冠肺炎疫情，由于学习、工作和生活节奏被打乱， 很容易出现各种心理问题。为了更好地帮助我校教职工应对疫情带来的心理困扰，以积极、乐观的心态面对生活，建议如下：

一、疫情后居家办公容易让人进入一个“心理应激”状态，出现焦虑、烦躁等负面情绪，甚至影响睡眠、饮食，扰乱正常的生活。建议暂时放慢生活节奏，享受和亲人相处的时光，保持规律的作息，每日适当运动，保持情绪和身体活力，有利于缓解疫情变化給心理带来的不确定性与紧张感。

二、“小神兽们”都归家上网课，这时家长会出现压力调适、情绪管理、亲子与家庭关系的协调等问题。青岛市总工会在青岛新闻综合广播FM107.6每晚17:30-20:30开播融媒体职工心理健康服务节目，普及认知行为心理、子女教育心理、家庭情感心理等心理知识，可以缓解焦虑情绪。

三、防疫要求提高了，取消了社交娱乐计划……这些被中断的目标和期待都会让人心绪不宁 。部分教职工封闭在学校长期不能回家，工作压力和对家人的牵挂，难免产生焦虑，教师们可以登录“齐鲁工惠APP”“心理关爱”版块享受有关心理方面的服务。

四、如果你依然有解不开的疙瘩，可以联系校工会或学校心理中心，也可以拨打24小时心理援助公益热线，热线电话：400-116-1177，可以针对性帮助教职工疏导心理压力，解决心理困扰。

真诚希望教师们树立积极、理性、平和的心态，沉着冷静地面对当下困难，顺利度过特殊时期，早日走向正常生活 ﹗

校工会（妇委会）

2022年3月18日